płatki żytnie czy owsiane

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]

bo ten "posilek" ma zaledwie 12g bialka, nawet progu leucynowego nie osiagasz, a w innym posilku ladujesz +60g. jak ma to byc przenosny posilek w formie szejka to pomysl o zmiksowaniu np. jakies platki (owsiane, zytnie, orkiszowe, jeczmienne, jaglane, ryzowe, popping typu amarantus ekspandowany) + owoc + maslo orzechowe 100% + wpc + np. awokado + [...]

[...] jaglana, gryczana biała, jęczmienna, bulgur, owsiana, pęczak jęczmienny, pęczak durum, pęczak żytni, makaron durum, razowy, pełnoziarnisty, pieczywo, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jęczmienne, gryczane, żytnie, orkiszowe. Można jeszcze wymieniać kilka innych. Fajnie dzięki, na pewno się przyda dla urozmaicenia. Powiedzcie jeszcze jaka [...]

[...] też artykuły (na sfd) które temu przeczą. ja bardzo lubię nabiał, zwłaszcza mleko, nie mam wgl problemów z trawieniem laktozy. i wyglada to tak ze na sniadanie jem zawsze płatki owsiane/żytnie jaglane albo kaszę manną na wpół z wodą i mlekiem, potem w dzień dochodzi mi jakis jogurt nat. albo wieczot=rem serek wiejski lub twaróg. miałam takze [...]

============================================================================================ Wiek: 18 lat Wzrost: 193 cm Waga: 81 kg Staż: 3 miesiące treningów na siłowni i miesiąc w domu Cel: Przybranie na masie B=2.2 \ kg masy ciała => 180 gram ---> z diety mam 146,32 W=4.5 \ kg masy ciała => 369 gram ---> z diety mam 277,03 T=1.0 [...]

Witam! Jezeli chodzi o treningi to już mówiłem,że jade cyklem Michaila (patrz temat ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1) do tego trening hiit 2 x w tygodniu i raz w tyg TABATA, od czasu do czasu aeroby (bieganie 20-30minut) A jezeli chodzi o diete: Zapotrzebowanie ujemny bilans kaloryczny itd opracowane na podstawie postow Ellisa (temat [...]

Rzeczywiście, coś nie tak u mnie, czy taka wersja będzie już teraz do przyjęcia?: I posiłek: ser bialy chudy - 200 g nasiona slonecznika -20 g olej lniany - 10g płatki owsiane, żytnie -60g II : ser biały chudy - 150g warzywa zielone, np. fasolka szparagowa - 300 g olej lniany - 10g III : jogurt naturalny 2% -250 ml pierś kurczaka -150 oliwa z [...]

1. dlaczego ludzie na każdym kroku zdrabniają słowo dieta > dietka ? Czy to kwestia niepoważnego podejscia do tematu, wieku, czy...? 2. jaka jest najzdrowsza alternatywa dla chleba pelnoziarnistego/razowego ? grahamki (dobrze toleruje, nie ma gazów), pieczywo orkiszowe ? bezapelacyjnie jestem zmuszony wyeliminowac z diety ciemne chleby żytnie. [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

płatki (owsiane,żytnie, orkiszowe..) powinno się namaczać w wodzie w celu lepszej przyswajalności, większość ludzi zalewa wieczorem i rano jedzą, pytanie czy jak zaleję je wodą rano razem z siemieniem lnianym , otrębami, rodzynkami, pestkami dyni i wsadzę do mikrofali na duża moc i woda się wchłonie to przyswajalność będzie dobra? robię tak cały [...]

Witam. Raz w tygodniu zdarza mi się, że trening na siłowni mam o godzinie 9:30. Jak w takim wypadku ma wyglądać posiłek przed treningowy ? Normalne śniadanie ,czyli: Płatki owsiane -100g WPC - 30g Otręby żytnie - 25g Rodzynki suszone - 25g Siemię lniane - 20g. Czy zamienić to na posiłek przed treningowy w dni kiedy siłownie mam po 3 posiłkach [...]

[...] mało jak na początek, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu ? Domer wspomniało waflach, że są przetworzone, wymień to na jakieś dobre żytnie pieczywo, albo kasze, ryże, ziemniaki, płatki jaglane, owsiane. I zastosuj się do wyżej wymienionych wskazówek, bo urozmaicenia nie masz. Tłuste mięsa, ryby wrzuć, owoców brakuje, orzechy, olej kokosowy, masło [...]

1. czy płatki owsiane górskie(albo zytnie) trzeba spazać woda czy można tak poprostu zjeść prosto z wora? 2. jeśli jestem na miescie i nie ma miejsca by zdrowo zjesć to lepiej wybrac: -chinola -kebsa niby głupie pytanie, u chinczyka jest ryz, salatka, ale tez dziwne sosy sa, albo panierki 3 razy wiecej od mięsa, a w kebabie biała bulka, ale za to [...]

[...] dietę i zastanawiam się nad pewnym faktem. A mianowicie węgle jem tylko, na śniadanie, przed i po treningu w reszcie dnia staram się unikać. Śniadanie są ta zawsze jakieś płatki (owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane) i to mi raczej pasuje. Rozchodzi mi się głownie o węgle około treningowe. Wiadomo, że przed powinno się jeść węgle [...]

[...] tylko wyliczam pełnowartościowe, czyli z mięcha lub sera białego, jaj. Węgle złożone mam w każdym posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, mozesz jesc do woli. Jeśli nie mogę zmieścić żarcia to białko podbijam odżywką białkową. Kolacja tylko białkowa. Kalorie staram [...]

Okay, więc zacznijmy od tego, że dieta szarlatana dukana otwiera wrota ku cukrzycy. Dlaczego? Bo „uczy” organizm jak przerabiać białko na glukozę. Stąd też kobiety „na/po dukanie” w perspektywie czasu skarżą się na problem ze zgubieniem brzucha, a u niktórych następuje nawet zmiana sylwetki typu gruszka na [...]

[...] wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.). Źródła węglowodanów: *warzywa *owoce (suszone rodzynki) *ryż (brązowy, dziki, basmati, paraboliczny) *płatki (owsiane, jęczmienne) *makaron (razowy, pełnoziarnisty, durum) *kasza (gryczana, kuskus) *otręby (pszenne, owsiane, żytnie) *pieczywo razowe Węglowodany rano, przed i [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

[...] pszennej z pełnego przemiału (najlepiej z pszenicy orkisz) 150g mąki żytniej z pełnego przemiału 50g drożdży 150g kefiru (temp. pokojowa) dwie łyżki oliwy z oliwek jajko płatki lub otręby żytnie, owsiane,jęczmienne itp. (2-3 łyżki stołowe) jak ciasto jest zbyt gęste, dodać letniej wody zarobić ciasto, przełożyć do formy, zostawić do [...]